ヨガお稽古帳

マタニティなアシュタンガヨガの練習

39weeks and 5days

You Tubeにマタニティなアシュタンガヨガの練習の一部がupされています。

39w5dの日のyoga練習後。

夫との会話の中で・・・

私：　”そんなお腹でどんな練習してるの？”って結構聞かれるのね〜

夫：　・・・じゃ、撮るか！

と、撮影決まる。

その日は妊婦健診があり、その後にスタジオにて、撮影自体はゆるく２０分ほど。

その撮影中・・・突然、ゴビンダ先生がAスタジオ前を通りがかる。UNIVAに寄ってくれたのだけど、撮影を見て”wow〜！！”と驚かれる（笑）

驚くのかな？やっぱり・・・と自分のカラダに慣れてるから、麻痺していてよくわからず。他の人にも練習を見てびっくりされたことあり。

私は大きいお腹の記念になる　と思い

夫は新しいHDカメラを使いたかった？　と思う。

いつか、娘はこれを見てどう思うんだろう？

こんな出産直前のお母さんの姿に（それを撮るお父さんにも）びっくりするのか？

たぶん・・・

しない。

これまで、”（バックベンド等）赤ちゃん苦しくないの？”と聞かれるくらい毎日普通にヨガをして、動き回っていても

未だお腹のなかの居心地がいいのか

先先週あたりで、すでに３０００g(推定)超えてるようでも

娘は、モニョモニョ動いては　またぐーぐー寝て　

まだ出てくる気配なし。

いつ出てくるんだい？

まだです。

昨日が出産予定日だったため、まだかまだか？と親しい人達から聞かれます。

まだです（笑）。

そこで、出産兆候をネットで調べてみところ・・・・

３つの兆候である、おしるし、破水、陣痛のことばかり書いてある。なんとなく破水とおしるしはない気がするので、自分なりの他の兆候を調べるてみる。

ここ２〜３日・・・

まず、暑がらなくなってきた。つまり、体温下がった気がする。

次に、少し食欲が落ちた。

この２つで検索してみると・・・

なぜかどうしても、犬の出産 ：兆候　にたどり着く。他にネコ・牛のお産編にも。

そのなかには兆候として、母犬（ネコ）の　体温が下がる。食欲が落ちる。落ち着きがなくなる。　とある。（その他、頻尿、甘えん坊になる　もあり。）

人のお産編では、出産の兆候・体温・食欲については、ほとんど何も載ってない。（詳しく調べてないけど）

いくつかのウェブの見出しで、おっ！これは　と思ってひらいて見ても、やっぱり　”愛犬の妊娠の〜”　”母犬は〜”と続く。

つまり、

結局わかったことは・・・

今の私に、犬（ネコ）の出産兆候はきてる！！　・・・ということ　でした。

なので、

あとは自然に任せて静かに待つだけです。

そろそろ？

明日７／２４は出産予定日です。

出産前に〜忘れてしまう前に妊娠による変化の記録です。（個人的なものとして書いています）

満月が近いせいなのか、昨日からなかなか眠れず・・なのでちょうどいい。

＜＜カラダ編＞＞

・動悸・息切れ（妊娠初期）

・食べ物の好みが変わる。（妊娠初期）すっぱいもの＆幼少時代によく食べていた懐かしいものを好む。

・鼻が詰まる。食べ＆飲み物がのどにひっかかる。（粘膜に変化）

・ハミガキで血が出やすい。

・よだれがよくでる。

・皮膚の色素が濃くなる。

・腰まわりが大きくなる。

・手足がむくみやすい。

・汗をかく。暑がりになる。

・匂いに敏感になる。

・特に満月新月あたりの眠りが浅い。（臨月期）

＜＜メンタル編＞＞

・怒りっぽくなる（妊娠初期）

・集中力の低下。ぼーっと空間をみる時間増。本を長く読めない。物忘れが多い。

・急に眠たくなる。

・いつもは見ないタイプの夢を見る。

・急げない。のんびりしてしまう。

・・・これくらいかな。

つわりのある時期（初期）は　ーーーー

赤い食べ物、イチゴ・トマト・すいか　が本当においしくて、食べながら自分が”生きてる！！”ってことを実感する程。　熊本のトマトとすいかは絶品。

つわり中は特に朝が辛かった。英語でmorning sickness と言うことに納得。普段は朝からヨガをして気分よく１日が始まることに慣れていたため、朝イチから気分が悪い感覚に慣れず。いつもより怒りっぽくなる。バス乗車中に臭いおじさんにイラっとすること数回あり。

いわゆる安定期は　ーーーー

ヨガの練習を再開。反るポーズ（上を向くポーズさえ）は子宮が大きくなったのをリアルに感じ違和感を感じるため、軽くおそるおそるやってみる。夜寝る時も仰向けの体勢に圧迫感をかなり感じる。・・といってもまだ子宮はグレープフルーツ程の大きさ。しかし、この時期をさらに過ぎてもっとお腹が大きくなると、反るポーズに慣れて楽にカラダが伸びて気持ちよくなる。すいかサイズになっても仰向けでもぐーぐー寝るようになる。

０から１になる差や変化を大きく大げさに感じるのかな。後は慣れていくというか受け入れやすいというか。

・・・・とりあえず、今日はここまで。

やっぱり集中力が続かない。ぼーっとしたくなります。ホルモンか月の影響で眠たくないのに。

yukiko先生によると、昨晩は出産ラッシュだったそうです。満月が近いせいでしょうか。東野産婦人科にて。

確かに昨日夜、私も家の犬も興奮気味でした。今日もです。

昨日今日とさらに自分のカラダや赤ちゃんへの集中が高まっています。

あとはのんびり待つだけです。

参加できました。

昨日＆おとといのUNIVAマイソールWSの様子です。

妊娠３９週に入った身重なカラダのゆえ、２日間大丈夫？と思っていましたが、私も参加することができました！

いつものレッスンとは異なり、ゆったりとした会話や質問も飛び交う中、それぞれのペースでの深く丁寧なポーズの練習、チャレンジする姿。集中しつつもリラックスしている空気感がそこにあり、マイソールWSの練習スタイルっていい感じだな〜　と私自身も楽しみながらうれしく思いました。

朝早くから参加頂きありがとうございました。

１日目。Yumi   Aki  Sayuri 先生。

Yukiko先生２日間の参加。

 

ミニ講座　スリヤナマスカーラAを極める。

Sayuri先生ちょっと緊張気味の中、きれいなデモンストレーションを披露。

２日目。

 

ミニ講座　バックベンドを極めるパート２。

ペアワークで誰でもできるチャレンジ的な練習がありました。

 

 

今月はムーンデイにAスタジオ先生が集まっての勉強会があります。

さすがに私はそれには参加できそうにないですが、きっとそこから面白い展開になっていくはずです。

楽しみだな。

臨月〜の練習記録

こんにちは。

昨日から、第１回『パパヨガプロジェクト』（仮称）が始まりました。

１人で１０人分くらいの存在感のある個性的な５人が集まり・・・の勉強会でした。

ディスカッションの際も、経験にともなう含蓄のある面白い話がそれぞれ飛び交い、横で聞いているだけでフムフム・・と楽しくて、次の展開へイメージがふくらみました。

この時の様子は、また後日お伝えします。

さて、ここ最近のヨガ練習についての記録。

臨月に入ってからの練習内容

・スーリヤナマスカーラA 　×５　 (Bはやらない。)

・スタンディング（ねじるの以外）

・シッティング　（パスチモッターナアーサナ　プールボッターナアサナ　ジャーヌシルーシアーサナABC　ナヴァアサナ）

・ウシュトラアーサナ　バッタコナア−サナ

・バックベンド　×３　パスチモッターナアサナ

・パドマアーサナ

　おわり。

４０分間くらい。お腹がはったらちょっと休憩。　

お腹が大きくなってから、やるやらないポーズをそのつど自由に変えています。

まだヨガやってるの？と言われますが、スタンディングポーズをしっかりやらないと脚が気持ち悪い。ムズムズしてむくむというか、脚の内側がゆるむというか。やらないとお相撲さんのような歩き方になりそうです。（すでになってるかも？）

伸ばしたり踏んばってグラウディングするポーズはとても気持ちがいい。伸びる、締まる、安定する感を一層味わえます。体重増加のための負荷のおかげでしょうか。ウトゥカタアサナを１０呼吸くらいすることもあります。

週６日のペースです。

１人部屋で練習する時、たまに犬が横から見張ってくれます。  股関節が柔らかい。


それでは。

ムーンデイと出産

こんにちは。

昨日は新月。

用事があり、こちらから電話やメールをした数人から『産まれた？かと思った！』と言われる。

そこで調べてみると・・・満月、新月の１日前、もしくは３日後に産まれる確率が高い　というデータがあった。

そして、自然な体内リズムの場合、陣痛は深夜０時頃はじまり、出産は朝６時頃にということが多いらしい。そんな論文が発表されたとかまだだとか。（東野産婦人科の先生より）

確かに近頃夜中にお腹がよく張るようになってきて、そんな感じがしてくる。

理想は・・・眠たくてうとうとしながら陣痛タイムを過ごしたいと思うけど、どうなんだろう？

昨日とおとといは今までにないくらいカラダが重たかった。

妊婦はカラダに水分が多いからその分、引力の影響を受けているんだ〜！とリアルに実感した。本当にお腹がぐーんと下に重たかった。自然の影響力を強力に受けてる感覚になんだか感動した。

予定日は来週の７／２４。リュウゲンくんのお誕生日と同じ。

先生の言う平均出産日（３９週５日）だと７／２２。夫のお誕生日と同じ。

いつになることやら・・楽しみです。

今週、来週あたりです。

お知らせ１つ

こんにちは。

七夕ですね。

今、TVにて実は織り姫と彦星は恋人ではなく夫婦なのだ　と言っています。コメンテーターの女性が『夫婦だったらそんなに逢いたいものですか〜？』と言ってた。

逢いたいでしょ！　逢いたくなくなるものなのか・・・？

お知らせです。

・UNIVAマイソールクラス　７／１７（土）・１８（日）

■7/17(土)  Yumi     Aki     Sayuri     (kazuko)
7:00~9:00　マイソールスタイル
　　　　　　　・それぞれの練習のペースで質問を交えながら、先生のマンツーマンの指導です。
9:00~9:30　ミニ講座『初心者も上級者もなるほど！のスーリヤナマスカーラ徹底解剖』
　　　　　　　・スーリヤナマスカーラを細かく解剖・練習します。『軽やかな気持ち良さそうな動きはなぜ
　　　　　　　　できる？』すぐにできるポイントやもっと深まるコツも紹介します。
■7/ 18(日) Ryugen     Yukiko      Jun    (kazuko)
7:00~9:00 　マイソールスタイル
9:00~9:30 　ミニ講座『一緒にやろう！気持ちいいバックベンド  もっと詳しくpart2  』      
                         ・カラダの伸びを感じる気持ちのいいバックベンドの練習法です。解説＆実践編。
　　　　　　　　立ったままからポーズに入るドロップバックにも挑戦してみます。　
＊場所　　UNIVA  　　Aスタジオ　（お申し込みは受付です）
＊料金　　・２days  パス　￥5,000　　　・１day ドロップイン　￥3,000

（kazuko）となっていますが、子が産まれてなければ参加予定です（笑）

きっと見学っぽい感じでの参加となります。

見ながらこころの中で応援します。・・と言いつつ、つい手や口を出ししそうですが心配されるといけないのでおとなしくておきます。

実は今回のマイソールクラスが、定期クラス（２ヶ月に１回）の最後！となります。

今後はAスタジオの先生達で新しい試みを始めていきますので、またそんな事をカタチにしていけると思います。今日はそんな話合いをAスタジオの先生達で集まってのミーテイングをしました。

ぜひ、楽しみにしていて下さい。私も楽しみなのです。

今回マイソールクラス参加できるかな〜。できないかな〜。お腹の子のみぞ知っている。

近頃は夜や朝方にお腹が張る、固くなってきた感じなので、出産は朝方になるのかな？

牛や馬さんは朝方に産んでるイメージだし。

次の新月・満月、大雨の日あたりかな。

もうすぐ３８週です。

 

つれづれ日記

今日は母の命日。

７年前の今日死んだ。

今自分が母となり、次に命をつなごうとしている。

世の中のほぼすべての人が、母のお腹のなかで約１０ヶ月を過ごし生まれ、おっぱいか何か誰かに飲ませてもらったおかげで、今生きてるんだと実感している。

アメーバみたいに分裂して、自分1人で育ってきた　みたいに思っていた時期も長かった。

母が死んだ時、自分もいずれ死ぬんだと妙に納得した。

死ぬことを思った時、ちゃんと生きてない　と思った。　振り返ると、他人の人生を過ごしてきたように感じた。今死んだら後悔すると思って、それから自分の人生に能動的になった。

それから７年。今日で７歳の誕生日を迎えたような心地。気分は小学２年生。

今夜は夫がいないので、１人で、いやお腹の子と２人、いや犬も３人で静かにゴロゴロしてアイスを食べて、ゴロゴロしよう。

近頃、毎日アイスクリームが食べたい。

　

傘

こんにちは。

昨日、急な雨のため雨宿り中のできごと・・・。

キレイなかっこいい風の女性が横断歩道をこちらへ渡って来る。

ハイヒールにミニのワンピ姿に髪型はボブでイタリア女性のようなエレガントな人。

素敵な人だな、とぼんやり見てたら,

『傘どうぞ』とさしてる傘をくれた。『私、このビルで用事があって帰りはお友達がいるから』と。

一度は『結構ですよ。』と遠慮したものの、その方の素敵な笑顔と自然さで、傘もらっちゃった。

知らない人からの親切。しかも美しい大人の女性。

昨日は１日嬉しかった。

こんな奥さんほしいな。男だったら。

雨もいいね。

今日の健診

こんにちは。

今日は健診に行きました。

お子は２５００g。

近頃、急にお腹が突き出てきたのは頭が骨盤にがっちりはまってきた、いわゆる下がってきたようです。

もうこれから陣痛がきたら産みましょう〜。とのことでした。

まだもうちょっとお腹のなかにいて下さい〜！！！

セルフポートレートを1人家で撮ってみる。macでも良く撮れるのね。

スイカをお腹に隠してる人のように見える・・・。

３５週５日目です。

それでは、また。