ヨガお稽古帳

私の場合

『心落ちこむ時、どのように過ごしますか？』

私がよくする質問のひとつである。
人がどんな風に、そこに向き合い　対処しているのか気になる。聞きたい。

特に、私を含む女性においては　１ヶ月のサイクルで身体の中で変化が生じている。
そのため、それが精神面に影響を及ぼすこともある。
私自身はよくある。へへ。　気がつくと　いつもより元気がない、ちょっと怒りっぽい　落ち込みやすい　など。　　　ごめん。身近な人。
それ以外の場合でも、きっと多くの人が少なからず多少のストレスを抱え、たまには落ち込む時を過ごしているのではないかと思う。

そこで聞きたい。

気分の落ちこむ時、何をするのか？

　普通に過ごす。　　　　　　　　—　もちろんである。
　何もしない。気にしない。　　　—　それは結構。そうしていたい。

では、時間のある時、休みの時、寝る前の数時間、大事な仕事や約束の前のちょっとした時の、気分の落ちてる時　何をするのか？

…私の場合

　本を立ち読みする。
　寝る。
　目を閉じて座る。

この３つがメインです。その他、お風呂に入り潜水する。犬をいつも以上に触り話しかける。気持ちをまとめ発表するつもりで文章にする。おいしい飲み物を飲む　等がある。

本の立ち読み　に関しては、買わないと思うことがポイントです。パラパラと見る。右脳がいつも以上にがんばります。普段あまり見ない分野の、情報の多い雑誌を見ると、自分が今どこにいるかも忘れるくらい集中します。　立ち読みは、短時間だけです。言い訳です。

寝る　は、ヨガの賜物です。10分あれば、とりあえず一眠りできる。

３つめの、目を閉じて姿勢よく座る　一番よくやります。静かに自分と向き合う。
そうすると、自分のなかで会議がはじまりまる。

例えば、「何を落ち込んでるの？」「実は今日こんなことがあって…」　「あら、ネガティブね。そうでいたいの？」「いいえ、今だけなの。疲れてて」　「原因は？」…と次々に話し合いが進みます。
慣れてくると、会議の参加メンバーが増え　意見も増え、客観度も増す。いろんな方面から過去や未来からの発言も出てくる。
そのうち、リーダーが育ってきて　終盤には「まぁまぁ、いいじゃないの〜すれば」と次からの行動を提案し、場を治めてくれる。
そして、その全体を上から私が１番エラそうに見守ってて「ふむふむ、よしよし」と納得する　という感じです。
結局は問題を解決できなくても、全体像と今の状態がみえてくると落ち着きます。　
とりあえずは、それでOKとしている。

参考までに、劇団ひとりさんの元気になる方法　を紹介します。エッセイより。
『よっしゃ！』とひとりでガッツポーズをきめる。気持ちをこめ、アクション付きでおおげさに。そう体が動くと、脳も錯覚をおこす　んだって。そして、やった！な気分を勘違いすると。　　…なんかわかる気もする。

そして最後に、舞の先生の答えをひとつ。

『落ち込んだ気分をどう対処していますか？』とある時、質問した。朝から晩まで、元気で安定感のある先生に。
すると　返事は　『ふふふ、余裕があるのね』とひと言。
『？？？』と一瞬思うものの　むむむ…。　はい。間違いないです　と思う。
要するに、気分を優先できる状況だってこと。
例えば、同じ生徒のAちゃんは母１人で子供を育て、介護の仕事をしている。気の抜けない仕事の上に　帰れば保育園に子供のお迎え　家事…とやることに追われ、気分にひたるなんて暇もないと。

思い起こすと、確かに昔　きびしい状況の時は私もそうだった。精一杯やることしか考えてなく、落ち込めども　すぐ立ち直るしか他なかった。ひたる暇はなかった。

そう思うと、今は私は落ち込めるだけ、気持ちに余裕が余力があるということか。

少し話しはそれるが、ヨガ・セラピーでは次のように考えられている。
〈うつ病は　多量のエネルギーが内心に押し込まれたままになり　そのために無気力になって絶望状態に陥っている…この時、悲しみに常にとりこになり、睡眠が奪われ、何かを楽しむ力　働く意欲も減退してしまいます。…〉と。エネルギーが飽和してるのか。

うつ病は、先進国で多い病気のような気がする。発展途上国や過酷な状況では飢えや、伝染病をさしおいて、うつ、ひきこもりは聞いたことない。
こんなことをぶつぶつ考えたりしてると、やっぱり、自分は余裕なんだな　と思うしかない。

しかしながら、そんなこともわかっちゃいるけどさ…　と言ってくるネガティブ私も見え隠れする。立派なことばかり言ってられない。また言い訳。

とりあえずは、ガッツポーズから始めてみます。

勧誘

先々週、名古屋にて。
松坂屋にある　lululemonクロージングイベント会場にて。
ばんくんに質問された。
『福岡のアシュタンガヨガどう？朝の練習盛り上がってる？』
ばんくんとは、名古屋で人気のアシュタンガヨガの先生。この日は素敵なアシュタンガのデモンストレーションを披露。
『うん。盛り上がってるよ。』と私。答える。

福岡に帰ったその週の朝。朝の練習に来てる人、少ない。　あれ？
練習後の、着替えながらのおしゃべり。
『今日はからだ重かった』『すごく疲れた』　と皆の声。
私も不調だったが、８月中ずっと不調続きで特に気にならず。

その後、レッスン前に生徒さん達に聞いてみる。
『近頃、あまり体調良くない方〜？　はーい。』
過半数以上が手をあげる。可決した。「今、からだの調子の悪い人多いかも」提案。
身近でヨガする人たち不調者多し。６割強の人が疲れていた。

自然界において　野生の動物たちは、地球の変化を敏感に感じとる。という。
それゆえ、天変地異などを事前に感知し、避難する。
数年前、タイの象たちも、地震の津波の前に山に逃げこんだ。
動物園の動物たちも嵐のまえは騒がしくなる　らしい。

動物たちは自然の変化をキャッチし、影響を受けている。

その週の福岡の自然　気象はというと・・・　低気圧によるどしゃ降り続き。季節の変わり目による気温、湿度の低下。ムーンデイの新月前。
条件はそろった。ちょうど自然の変化期だ。

そう、実は　ヨガする人たちも自然の変化の影響を受けやすく、感じやすい。
感覚が野生にもどる。つまり、敏感になる。
だから、ちょっとした変化に不調を感じる人も多かった。

ヨガする人は　野生の動物並みの　勘と感知力を持つ。かも。
地震の前に森に避難できる。かも。
竜巻からも逃れられる。かも。

ええ、これぞ朝ヨガの成果です。

興味あるかた、ぜひ一緒に練習しましょう。

勧誘してみました。へへ。　　前置き長くて、失礼しました。

私も９月からはさらに気を引きしめ、練習します。　

今日の夢

夢が好きです。寝て見る夢です。
映画みたいな夢、空を飛ぶ夢、リアルすぎる夢、昔の自分の夢。
自分が寝てる知らぬ間につくり出してる夢。　おもしろいです。

人の夢にも心ひかれる。例えば、黒白の夢を見る人もいる。　私はみんな夢はカラーだと思っていた。
自分の夢のストーリーを自由にコントロールできる人もいるそうだ。　私の身近に、自分がヒーローの夢しか見ないという幸せな人はいるけれど。　昔は夢の操作をできていた人によると、10人に1人くらいの割合で夢を操作できるらしいよ　と言っていた。その人に関しては、当時は子供だったので夢が楽しすぎてずっと眠っていたかった、そのうち　想いのままになる夢のほうがよくなって夢の住人になりかけて（起きたくなくなって）怖くなってやめたんだって。　わからないけど、そんなものなのか。うらやましいけど。
他に、夢の終わりにいつも『つづく』と昔のTVドラマ風に画面右下に出てくるって友人もいた。
ちなみに、話が完結の場合は『おわり』なんだって。本気か？本当か？と問いつめると「みんなはそうじゃないの〜？！」と騒いでた。
夢の見かたにも人それぞれ個性がある。

それと、一般的に　怖い夢に関しては呼吸との関連性が高い場合が多いらしい。
私もうつぶせの変な寝ぞうで息苦しい時、だいたい怖い夢を見てる。この間は目の前で飛行機が落ちてたし。「呼吸器系の弱い人、時、は怖い夢を見やすい」となにかの本にも書いてあった。　無意識の中でも、呼吸と自分とのつながりは深い。計り知れない。

今日の夢。
とある日常。あるグループに仲間入りをする。秘密組織っぽい重要な任務を背負ってるグループだと、直感で感じる。グループは男２人、女1人。プラス私。そのグループと時間を過ごすも、いつもみんな無言で会話がない。任務についてもふれない。煮え切らない態度に、反撃してみる。「言葉にして意見を言わないと伝えないと、何もわからないじゃないですか！」と。無視される。そして時が経つ。その後、重大なことに気づく。ふとある時、聞こえないけど、聞こえた。〈そうだよね〉って。声ではなかった。　　そう、その人達は声を言葉を使わずにコミニュケーションしてた。相手の想いを知っていた。　なんだか、ヒーローズ（アメリカのドラマ）の警官の人みたいと感動するも一瞬、ハッとする。一緒にいる時　イヤな、変な、いじわるな事を今まで想ってなかったか？バレてるぞ。と。　そして素直な自分でいたことに、胸をなでおろす。　こころ素直に過ごすうちに、なんとなくみんなの声じゃない言葉が聞こえるようになっていく…なかで…夢は終わる。結局、任務は何もまっとうできず。ちぇっ。

時として、夢は自分の事を考える　良いきっかけだ。
最近、自分が想っていることは言わなくてもまわりに伝わってることが多い　とよく感じる。　たとえ、すっごく大好きな人に、大嫌い　と言っても好きだと言ってるんだろう　とさえ思う。逆もあり。嫌いな人に　好き　と言っても　ウソくさいのは間違いない。気持ちは言わなくても伝わってる部分がきっとある。

今日の私の夢は、想いが大事だと思って見たのか、素直でいたい願望なのか。
はては、見透かされたくない、やましい心でも近頃あるんだろうか？
こころあたりは…　うん、　ある。

わかりやすい夢ばかりを見る。