ヨガお稽古帳

UNIVAマイソールWS ２／１３・１４

こんにちは。

同日、たて続けてのブログ更新です。

うっかりブログでの告知を忘れていました。Yumi＆Aki先生のブログをみてはっとしての告知です。

いつもいろんなところまで目の行き届く素敵なお２人なのです。

 

マイソールクラスが今週の土＆日に開催されます。

2月13日（土）　7:00〜9:00
2月14日（日）　7:00〜9:00

「レッスンは受けているけどマイソールクラスは自信がない」
（ポーズを覚えていないから）
という方にピッタリのクラスです。

質問・やりとりを講師と自由に交えながら2日間みっちり練習します。

個々のペースの練習は　自分の心・身体の状態がさらに敏感になります。

自分の中の流れのリズムに合わせる練習によって
できないポーズができるようになる・練習が楽しくなる　など
新しい変化・発見・チャレンジの機会となるはずです。

初めての方もお気軽にご参加ください。

＊１day      　　￥3,000　（９：００〜９：３０　ディスカッションあり）

＊２day pass　　￥5,000　（９：００〜９：３０　ディスカッションあり）

当日の早起きできたので参加します〜もありです。

初めての方もお気軽にご参加ください。

２／９ 練習日記

こんにちは。

今日は日記のようなひとり言を書いています。練習記録として。

２／９（火）
おとといから妊娠１６週に入った。昨晩からお腹の下が重たくて急に大きくなってきている気がする。

そんな感じで今朝の練習にいく。あら、立つだけで脚の付け根が痛い。これが妊婦さんからよく聞くコマネチラインの痛みなのかしら。子宮が大きくなることで靭帯がひっぱられる・・らしい。つらい程ではない。
今日は久しぶりにハーフプライマリーまでの練習をした。
１６週あたりから、お腹のお子の耳が聞こえるようになる　ということで練習前にも『まあ、楽にしててよ、無理しないから』と話しかける。
近頃の日々なかでは、ヨガの練習中がもっともお腹にお子がいることを実感する。ひとりじゃないな〜とも思うし、あまりに以前とからだの勝手が違うので　これは誰のからだですか？とも感じる。
ねじる、圧迫する、ウディヤーナバンダを強く使うポーズを避けるので
これまでは自分の中心の力でからだを動かすことが当然だと思っていたけど、今はそうはいかない。
今日はナヴァアサナでは、きつくてずっとぶるぶるふるえがとまらなかった。

今はウディヤナバンダお休み中。自分が大事に育ててきた中心のちから。そこを感じることで安定や強さを得ていたし、何よりも信頼をおいていた。　思えば、怖い時、びびった時は腹にぐっと力を入れ、また自信のない時　気合いを入れる時は腹を締めたたく。力士みたいに。・・・そんな感じで自分の軸としていつもよりどころとしてた。　ということに本日気がつく。

グッと締まる力がお休み中のかわりに、何だかポヤっとゆるんだお腹にお子がプカプカ住んでいる。
力があるからこそゆるめ、開くことできたからだと心。きっと一番大事にしてきたところをお子に空け渡した今、何をどうバランスとっていこうかしら・・・と一瞬愕然とし、考えた。

中心を使ってからだを動かしたいのに、その中心が占領され？使えない初めての感覚。そこにあるのに。あるのにないって難しい。　でもそのなかで、あってもなくてもどっちでもいい　というこころとからだの練習の始まりだと思った。それがなくてはいけない　というこだわりは結局自分の首を絞める。

ないと言うよりも、お休み中でその代わりに大事な命がもう一個ある　と思うとまた不思議と自然に内に意識が向くし、気持ちもポヤっとする。無理をする気もおきない。

ハーフプライマリーまでの練習をはじめ、またちょっと新しい発見や楽しさがありそうな予感。

相変わらず、朝早起きはつらいけどやる気がでてきた今日の練習でした。

妊娠初期に頂いたもの。ぼんやりしていた時にぴったりの本でした。

それでは、また。

練習再開です。

こんにちは。

今日は節分です。立春の前の日。春のはじまりの日ですね。

２月に入り、昨日から朝のヨガの練習を再開しました。ちょうど季節の変わり目の新しい流れにうまく乗っかることがました。

それに加え、今朝は練習後にホテルオークラでAki さんと朝食。憧れのオークラフレンチトーストを目指して行ってきました。なんだかこんな楽しみをつくると苦手な早起きもできるものです。自分を楽しいおいしいエサで釣りつつ、朝の習慣を取り戻しつつあります。

今日で練習２日目。
スタンディングポーズまでの練習でしたが・・・すでに筋肉痛です。お尻と腕がいたい。。

妊娠中のアシュタンガヨガの練習では、ウディヤーナバンダをお休みさせます。腹部を圧迫させるポーズを避けるのですが、まだ慣れず難しい。かと言ってお腹につい力を入れると違和感あり。

いつものやれる感じでやらない　という練習をしています。妊娠前の体のできる記憶にたよってはいけない。
イメージでは、子供の運動会で昔の記憶で体力ないのに早く走ろうとするお父さんのようにバラバラな感じにならないように心がけています。

練習後の感想は、
体の内の一部が大きく重たくなることで、内側が引っぱられる感じがあったり、体の重心が微妙に変わることで使う筋肉が変わってきている気がします。
何も運動しないと　そりゃ、妊婦は腰痛になるわ　と実感してます。

そしてやはり、ぼちぼちながら　体を動かし始めてやっぱり気持ちがいいです。

今回、練習再開に際して
『妊娠中のアシュタンガヨガの練習について』Betty Lai　先生の英文記事の日本語訳したものをSHIHO ちゃん（yogalimt）がわざわざ届けてくれました。 SHIHOちゃんは息子2人のお母さんとはわからないほど美しく、いつも身軽で行動的です。マタニティヨガWSや春にはHawaiiより先生を招いてWSが開催されます。
忙しい日々のなか心づかいのできる女性って素敵だな。

資料はすごくわかりやすく参考になっています。

それでは。