ヨガお稽古帳

UNIVAマイソールWS ２／１３・１４

こんにちは。

同日、たて続けてのブログ更新です。

うっかりブログでの告知を忘れていました。Yumi＆Aki先生のブログをみてはっとしての告知です。

いつもいろんなところまで目の行き届く素敵なお２人なのです。

 

マイソールクラスが今週の土＆日に開催されます。

2月13日（土）　7:00〜9:00
2月14日（日）　7:00〜9:00

「レッスンは受けているけどマイソールクラスは自信がない」
（ポーズを覚えていないから）
という方にピッタリのクラスです。

質問・やりとりを講師と自由に交えながら2日間みっちり練習します。

個々のペースの練習は　自分の心・身体の状態がさらに敏感になります。

自分の中の流れのリズムに合わせる練習によって
できないポーズができるようになる・練習が楽しくなる　など
新しい変化・発見・チャレンジの機会となるはずです。

初めての方もお気軽にご参加ください。

＊１day      　　￥3,000　（９：００〜９：３０　ディスカッションあり）

＊２day pass　　￥5,000　（９：００〜９：３０　ディスカッションあり）

当日の早起きできたので参加します〜もありです。

初めての方もお気軽にご参加ください。

２／９ 練習日記

こんにちは。

今日は日記のようなひとり言を書いています。練習記録として。

２／９（火）
おとといから妊娠１６週に入った。昨晩からお腹の下が重たくて急に大きくなってきている気がする。

そんな感じで今朝の練習にいく。あら、立つだけで脚の付け根が痛い。これが妊婦さんからよく聞くコマネチラインの痛みなのかしら。子宮が大きくなることで靭帯がひっぱられる・・らしい。つらい程ではない。
今日は久しぶりにハーフプライマリーまでの練習をした。
１６週あたりから、お腹のお子の耳が聞こえるようになる　ということで練習前にも『まあ、楽にしててよ、無理しないから』と話しかける。
近頃の日々なかでは、ヨガの練習中がもっともお腹にお子がいることを実感する。ひとりじゃないな〜とも思うし、あまりに以前とからだの勝手が違うので　これは誰のからだですか？とも感じる。
ねじる、圧迫する、ウディヤーナバンダを強く使うポーズを避けるので
これまでは自分の中心の力でからだを動かすことが当然だと思っていたけど、今はそうはいかない。
今日はナヴァアサナでは、きつくてずっとぶるぶるふるえがとまらなかった。

今はウディヤナバンダお休み中。自分が大事に育ててきた中心のちから。そこを感じることで安定や強さを得ていたし、何よりも信頼をおいていた。　思えば、怖い時、びびった時は腹にぐっと力を入れ、また自信のない時　気合いを入れる時は腹を締めたたく。力士みたいに。・・・そんな感じで自分の軸としていつもよりどころとしてた。　ということに本日気がつく。

グッと締まる力がお休み中のかわりに、何だかポヤっとゆるんだお腹にお子がプカプカ住んでいる。
力があるからこそゆるめ、開くことできたからだと心。きっと一番大事にしてきたところをお子に空け渡した今、何をどうバランスとっていこうかしら・・・と一瞬愕然とし、考えた。

中心を使ってからだを動かしたいのに、その中心が占領され？使えない初めての感覚。そこにあるのに。あるのにないって難しい。　でもそのなかで、あってもなくてもどっちでもいい　というこころとからだの練習の始まりだと思った。それがなくてはいけない　というこだわりは結局自分の首を絞める。

ないと言うよりも、お休み中でその代わりに大事な命がもう一個ある　と思うとまた不思議と自然に内に意識が向くし、気持ちもポヤっとする。無理をする気もおきない。

ハーフプライマリーまでの練習をはじめ、またちょっと新しい発見や楽しさがありそうな予感。

相変わらず、朝早起きはつらいけどやる気がでてきた今日の練習でした。

妊娠初期に頂いたもの。ぼんやりしていた時にぴったりの本でした。

それでは、また。

練習再開です。

こんにちは。

今日は節分です。立春の前の日。春のはじまりの日ですね。

２月に入り、昨日から朝のヨガの練習を再開しました。ちょうど季節の変わり目の新しい流れにうまく乗っかることがました。

それに加え、今朝は練習後にホテルオークラでAki さんと朝食。憧れのオークラフレンチトーストを目指して行ってきました。なんだかこんな楽しみをつくると苦手な早起きもできるものです。自分を楽しいおいしいエサで釣りつつ、朝の習慣を取り戻しつつあります。

今日で練習２日目。
スタンディングポーズまでの練習でしたが・・・すでに筋肉痛です。お尻と腕がいたい。。

妊娠中のアシュタンガヨガの練習では、ウディヤーナバンダをお休みさせます。腹部を圧迫させるポーズを避けるのですが、まだ慣れず難しい。かと言ってお腹につい力を入れると違和感あり。

いつものやれる感じでやらない　という練習をしています。妊娠前の体のできる記憶にたよってはいけない。
イメージでは、子供の運動会で昔の記憶で体力ないのに早く走ろうとするお父さんのようにバラバラな感じにならないように心がけています。

練習後の感想は、
体の内の一部が大きく重たくなることで、内側が引っぱられる感じがあったり、体の重心が微妙に変わることで使う筋肉が変わってきている気がします。
何も運動しないと　そりゃ、妊婦は腰痛になるわ　と実感してます。

そしてやはり、ぼちぼちながら　体を動かし始めてやっぱり気持ちがいいです。

今回、練習再開に際して
『妊娠中のアシュタンガヨガの練習について』Betty Lai　先生の英文記事の日本語訳したものをSHIHO ちゃん（yogalimt）がわざわざ届けてくれました。 SHIHOちゃんは息子2人のお母さんとはわからないほど美しく、いつも身軽で行動的です。マタニティヨガWSや春にはHawaiiより先生を招いてWSが開催されます。
忙しい日々のなか心づかいのできる女性って素敵だな。

資料はすごくわかりやすく参考になっています。

それでは。

診察へ行きました。

こんにちは。

雪はやめども寒いです。

おととい、東野産婦人科へ診察へいきました。

母子ともに問題なく、元気でした。

その時もらったエコーの写真です。６センチだそうです。

毎回、夫は心霊写真を見るかのようにおそるおそるチラっと見ます。・・・確かに。

ですが、なかなか写真ではわかりにくいけれど、映像では腕や指先まで見えジタバタと動いており、立派なミニ人間でした。このサイズから大人になれば２０〜３０倍の大きさまで巨大に成長するのだと思うと本当、驚異です。神秘です。

映像を見ながら、自分自身にもこんなミニ時代があったのかと思いをはせ、またすべての人が同じようにこんなに小さなところから始まってるんだな　と改めて実感しました。

また４週後に診察に行きます。

それではまた。

ご報告です。

こんにちは。

２０１０年です。ブログの更新、新年のご挨拶などすっとばして今日に至っています。
まだ、ご挨拶もしていない方へ〜　初春の喜びとともに、今年もよろしくお願い致します。

さて、私的なことですがご報告があります。

このたび、子を授かりました。びっくりです。今日で１２週、４ヶ月に入ったところです。
今の自分のカラダ１人分から夏には２人になっている・・なんてまだ想像もつきません。ドキドキとわくわくです。
日々のカラダや心の変化を楽しみながら見つめていきたいところです。

ですので、今は朝のヨガの練習を休んでいます。１月末の安定期になってから再開予定です。
今後は、マタニティアシュタンガヨガのお稽古帳〜的にぼちぼち更新していきますので、お楽しみに。

それでは、また　

本気なキッズヨガ

こんにちは。

ぐっと寒くなりました。外ではしとしと冷たい雨が降っています。

今日は午前中ユニヴァにいて、fumika先生からkids yogaについてのお話を聞くことができました。
先日福岡にて、キッズヨガ講師養成講座が開催されその時の内容や様子の話でした。先生が動物になりきる、ヨガマットを自分の陣地とする　など子供心くすぐるストーリーのあるおもしろい内容のようでした。

子供の前ではね、犬や牛のまねも本気でやれそう。だけど実際、大人だけのなかでやるのはちょっと恥ずかしそうだから、先生の心のオープンさも育つ講座だったのかな　と思います。

数年前、４歳の子供〜大人までのそろばん＆右脳教育の教室に関わらせてもらっていました。今思うと、その頃から『教える』というよりは『学ぶ』手伝い　が好きなんだな〜と思い出しました。

そこの教室は最先端な自由な感性でのびのび学べる　空間で、初めてそろばん＆ヨガ合宿をした際は大人（先生）３人子供５０人参加という子供天国でした。

その時のルールを紹介すると、
＊おやつの金額・・・無限（一応１００万円まで）
＊持ってきてはいけないもの・・・なし。そのかわり自己責任。おもちゃ等なくしても壊されても文句なし。
＊就寝時間・・・自由。徹夜も可。そのかわり自己責任。次の日の眠い＆きつい等は一切受け付けません。また、寝てる人の邪魔はしない。
・・・といった自己責任メインな感じでした。もちろん口頭にみで大人の本気で伝えている分です。

また、合宿のある時、食事の準備中のことです。
オーナー先生兼、悪・親友が１人ジュースを飲みはじめました。それを見た女の子（５歳）がもちろん　ずるい、私も飲ませて。と真っ先に言って手を伸ばしました。そこには５〜６人いたのですが、まず私にジュースが回ってきて、次に上級生達。そこで先生はひと言、年下は１番みんなにお世話になってるんだから、最後ね〜。と言い、最後にその子にジュースを回します。

一見ね、いじわるにも聞こえますが、お姉さんはやって当たり前的なところにも光をあて、さらに責任感も増すといった効果や、小さな子にはお世話になってるという自覚につながる効果があったように思いました。そのオーナー先生は狙ってではなく素でそんなことを言える、子供のボスでした。

幼児教育の現場にかかわれたことで、たくさんのことを学びましたが、子供って（大人も）言ってる言葉うんぬんより、こちらがどれだけ本気で本音で向き合っているか　の心根を見てるし、それに反応するものだ　と身をもって感じました。野生動物並みの感じる力があり、人のエネルギーに反応する。

そんな感じで、キッズヨガはもてつもない大人の本気が必要な気がする。大人の生徒はつまらなくても大人だから多少は聞いてくれるけど、子供はカタチだけでは聞いてくれない。
だからこそ楽しそう。

先程見つけた　子供教育向けサイトです。なるほど！エージェント　 動画で国語算数、職業　芸術まで教えてくれおもしろそうです。

最後に昔の合宿時の写真です。

それでは、また。

モットー

こんにちは。

今日は１日雨でしたね。家では犬が散歩に行きたくて、むずむずしています。

さて、今日は家にあるビジネス本に書いてあったお気に入りの項目を紹介します。
人や集団のモットーのような信条や目標を見たり聞いたりすると、その人のなかを少し垣間みれた気がして好きです。

先日はTVで、宝塚歌劇団では「ブスの２５か条」が書かれた紙がいたるところに貼ってあると紹介されていました。内容はこんな感じです。→どなたかのブログより　簡潔ですね。

では、紹介です。

『マネジメント革命』　　天外伺朗　著　より

『成熟した自我』の特徴という項目が１３項ありますが、今日はそのうちの５項です。

１・装わず、飾らず、欠点を含めてありのままの自分の姿を平気で人前にさらすことができる（善人、仁徳者、聖人のふりをしない）。

３・頑張らない。

８・自分を空しくすることができ、物事が自然に流れる方向（宇宙の意志）に敏感で、それ沿って舵を切ることができる。

１０・他人の情動や感情には敏感だが、他人が自分をどう思うかを一切気にせず、自分の言動は左右されない。人におもねない。

１２・発生した結果や出来事を、そのまま受け止める。それに対して『良い・悪い』といった価値判断をしない。

いわゆるちょっと前のビジネス本っぽくないところが気に入っています（昔のビジネス本は知らないけど、イメージです）。３・頑張らない　なんて、ケン・ハラクマ先生？　とさえ思いました。

まとめると、いい人ぶらず、身の丈以上に肩ひじはって頑張るとこまではやらず、たまに空っぽになり流れを感じ、ブレず、いつもそのまんま受け止める　って感じでしょうか。

このゆるい感じが、天外さんの言う『成熟した自我』の特徴なんですね。わかる気がする。

またいつか残りを紹介します。

それでは、また。

歴史ある街

こんにちは。

今日は北海道で初雪が観測されたようで、急に寒くなりました。

先月のことですが、１０月末に『御供所・冷泉ライトアップウォーク２００９』という神社＆お寺のライトアップイベントに行ってきました。初参加でしたが、今年で４回目の開催だそうです。
古い町並みが残っている祇園町ってなんだか好きで、お茶の稽古に通っている日本庭園の見える落ち着いた茶室のある円覚寺もこの辺りにあります。

詳しくは知らないけれど、古来、博多には奈良や京都並みに神社仏閣があったらしいですよ。　今はどこにあるんだろう？
新しい商業施設やオフィスビルが立ち並ぶなかにも、歴史や文化を感じる古いものがしっかりと残っている街は深みがあっていいですね。　現代的な建築物の街と旧市街地が調和してるスペインのバルセロナなんか理想的です。

歴史や文化を物語るようなものを残していけるといいな　と思う。

写真紹介です。

最後はミステリアス写真です。

それではまた。

ブログ再開。

こんにちは。

今朝起きて歯を磨いていると、頭の中で『ブログブログ・・』と声が聞こえてきます。　そのまま、よたよたと朝の練習へ行き、練習を終えアキさん（univaのアキ先生）とお茶をしていたら、突然『ブログの更新をちゃんとしな〜』と言われます。実際はずいぶんとやさしい言い方でしたが、今日はどうしてもそれを伝えたかった　って。

現在アキさんブログ は毎日更新中。

ブログを続けて、生徒さんからこんな反応があったよ等の素敵なお話を聞いて、私も気持ちを改めた。ブログ更新、がんばるぞ。ぼちぼち。

昔メキシコで取った写真。
メキシコの誰かが描いた絵。気持ちが和む絵。

それでは、また。

屋久島に行きました。

こんにちは。

秋風の気持ちいい日曜日です。すごく久しぶりの更新です。

先日、屋久島へ２泊３日で行ってきました。
初の屋久島で、カヤック＆沢登りに初チャレンジしました。

沢登りは、カラダの使い方がヨガの練習によく似ていて、足で踏ん張る、足に体重をのせる等レクチャーを受け、登れば登るほどなるほど〜と感じることが多くありました。
今回も、数年前に立山に登った時も感じましたが、急な斜面を登るときに手足を使った四つん這いスタイルが本当に楽！というか楽しい。カラダの中心の力を感じながら、気分は犬やサルのようでした。

沢登りの最後あたりの山場、１０Mくらいの小さな滝を登りました。命綱つき。
写真による実況中継です。

岩をつたって滝壺の下まで行きます。２度ドボンと水の中に落ちました。ヘルメットの赤いのが私です。

腰まで水につかった滝壺の下からはい上がって、そのまま脚をつっぱってお尻でストップ中。
苔ですべって身動きとれずに５分程そのまま悩む。

難関をひと山越え・・

 

ラストスパートでカメラを意識し笑顔。

やった。無事登頂後、すぐに応援カメラマンになり撮影開始。

久しぶりに日常から離れ、自然の中でドキドキしました。

ドキドキした後の解放した気持ちも好きです。

サルの群れや鹿にも逢いました。

それではまた。